影音先锋长洲岛，一个宁静的小岛，人们在这里出生、成长，生活安逸，没有太多的雄心壮志。然而，在这片祥和的土地上，罗娇（钟欣桐饰）却是个例外，她心中怀揣着对情敌的强烈复仇之念，决意与好友们参加“出水芙蓉”4x100游泳接力赛，争夺冠军。为了实现这个目标，她毅然将“飞鱼王子”郭志远（方力申饰）绑架，以迫使他训练她和她的姐妹们：命运多舛的阿玉（黄圣依饰）和那对温柔的草食双胞胎“大花”（茜利妹饰）与“小花”（朱熏饰）。经过一段艰苦的训练，加上阿娇偶然从“海上观音”（田亮饰）那里获得的神秘力量，姐妹们的游泳技术大幅提升，而郭志远也在与阿娇相处中渐渐产生了情愫，然而阿娇却误认为他对阿玉情有独钟。最终，比赛日来临，“海上观音”显灵助他们获得胜利，但阿娇与郭志远的感情却在他被经纪人带走后戛然而止……gt影音先锋